Gesunde Darmflora

Gesunde Darmflora – wichtige Tipps zum Anfangen!

1. Sich zum Essen hinsetzen, gut kauen, achtsam essen (ohne Ablenkung)

2. täglich genug stilles Wasser trinken (2-3 Liter), aber nicht zu den Mahlzeiten!

3. Ausreichend Pausen zwischen den Mahlzeiten machen, um dem Darm Zeit zum Verdauen zu lassen

4. Auf Hunger und Sättigung achten, da der Körper nur bei Hunger in der Lage ist, gut zu verdauen.

5. Viele pflanzliche Lebensmittel in den Speiseplan einbauen

6. Industriell verarbeitete Lebensmittel möglichst meiden.

7. Auf ausreichend Bewegung und für ausreichend Sonnenlicht sorgen

8. Entspannung in den Alltag integrieren.

9. Täglich tiefe Bauchatmung praktizieren

10. Vor dem Schlafengehen mindestens drei bis vier Stunden nichts mehr essen.